22-4-2018 (BOT den 12)

Včera v 20:43 | Lyre |  Jídelníček
Snídaně: proteinový pudink Ehrmann (152 kcal)
Svačina: nic
Oběd: indické brambory (320 kcal), opečený toast (64 kcal)
Svačina: Ovofit višeň (96 kcal)
Večeře: croissant fit s trochou margarínu a salátem (230)

Celkem kcal: 862 (limit 850)
Nápoje: voda

Pohyb: 4000 kroků
 

21-4-2018 (BOT den 11)

Včera v 10:31 | Lyre |  Jídelníček
Snídaně: Activia červené jablko (106 kcal)
Svačina: nic, návštěva nemocnice)
Oběd: rýžové chlebíčky (120 kcal), tofu paštika Patifu 25g (41 kcal), KitKat skořice mini balení (70 kcal)
Svačina: nic
Večeře: kuřecí steak na grilu bez oleje (150 kcal), krajíc chleba (98 kcal)

Celkem kcal: 555 (limit 700 kcal)
Nápoje: voda

Pohyb: 6000 kroků

20-4-2018 (BOT den 10)

Sobota v 9:13 | Lyre |  Jídelníček
Snídaně: Alpro pudink tmavá čokoláda (118 kcal)
Svačina: půl cereální kostky (147 kcal), Patifu pomazánka 25g (41 kcal), trošku salátu na obložení (5 kcal)
Oběd: salát s dvojitou porcí masa ze Subway (450 kcal)
Svačina: čokoládový koktejl s proteinem (230 kcal)
Večeře: nic (lození po obchodech :D)

Celkem kcal: 992 (limit 1000)
Nápoje: voda

Pohyb: 12 000 kroků
 


19-4-2018 (BOT den 9)

Čtvrtek v 20:13 | Lyre |  Jídelníček
Snídaně: ovofit višeň (96 kcal)
Svačina: nic
Oběd: pizza z tortilly- s baby špenátem a kukuřicí (351 kcal)
Svačina: Alpro pudink dark chocolate (118 kcal)
Večeře: proteinová kaše s čokoládovou příchutí (140 kcal)

Celkem kcal: 705 (limit 750 kcal)
Nápoje: voda

Pohyb: 9500 kroků

17-4-2018 (BOT den 8)

Středa v 0:22 | Lyre |  Jídelníček
Snídaně: ovofit višeň (96 kcal)
Svačina: domácí smoothie z jahod, poloviny pomeranče a jablka (99 kcal)
Oběd: pizza podle She. a diety 5:2 - s baby špenátem a kukuřicí (351 kcal)
Svačina: Corny big milk - čokoláda (185 kcal)
Večeře: rýžové chlebíčky (120 kcal), zeleninový salát (38 kcal)

Celkem kcal: 889 (limit 900)
Nápoje: voda

Pohyb: 10 000 kroků, posilování

16-4-2018 (BOT den 7)

16. dubna 2018 v 23:16 | Lyre |  Jídelníček
Snídaně: Alpro pudink hořká čokoláda (118 kcal)
Svačina: jablečné trubičky (94 kcal)
Oběd: 1/2 cereální kostky (147 kcal), 25g pomzánky Patifu (41 kcal), polovina jablka (34 kcal)
Svačina: smoothie z hrušky, manga a máty - 250 ml (125 kcal)
Večeře: rýžové chlebíčky rajče & bazalka (120 kcal)

Celkem kcal: 679 (limit 750)
Nápoje: voda

Pohyb: 5000 kroků, 4 hodiny práce

15-4-2018 (BOT den 6)

15. dubna 2018 v 23:15 | Lyre |  Jídelníček
Snídaně: Alpro pudink hořká čokoláda (118 kcal), 200g jahod (69 kcal)
Svačina: nic (dlouho jsem spala po včerejší práci)
Oběd: salátová směs 60g (30 kcal), 2 pohankové karbanátky (214 kcal), 15g salátového dresingu Picante (46 kcal)
Svačina: jablečné trubičky (94 kcal)
Večeře: 1/2 cereální kostky (147 kcal), 25g pomazánky Patifu (41 kcal), polovina jablka (34 kcal), latté vanilka (75 kcal)

Celkem kcal: 868 (limit 850)
Nápoje: voda

Pohyb: 5000 kroků, 8 hodin práce, lehké posilování

14-4-2018 (BOT den 5)

15. dubna 2018 v 10:36 | Lyre |  Jídelníček
Snídaně: Activia červené jablko (106 kcal)
Svačina: přesnídávka broskvová (145 kcal)
Oběd: cizrna na pandžábský způsob (230 kcal), opečený suchý toast (64 kcal)
Svačina: mrkvánek (80 kcal), ovocná kapsička (78 kcal)
Večeře: 2 plátky toustového chleba (128 kcal), 25g tofu paštiky dýně Hokkaido (41 kcal), vajíčko natvrdo - jen bílek (15 kcal)

Celkem kcal: 857 (limit 900)
Nápoje: voda

Pohyb: 4000 kroků, 8 hodin práce, 30 minut posilování

13-4-2018 (BOT den 4)

14. dubna 2018 v 7:27 | Lyre
Snídaně: Activia ananas (112 kcal)
Svačina: dva křehké grahamové rohlíčky (90 kcal), pomazánka ze šmakouna (54 kcal)
Oběd: velký vanilkový shake (326 kcal) - pozn. co říct, v práci přes oběd, takže to takhle vypadá, že....
Svačina: nic
Večeře: salát ze Subway - teriyaki maso, ledový salát, okurka, MT cheddar, majonéza light (210 kcal)

Celkem kcal: 792 (limit 800)
Nápoje: voda

Pohyb: 3000 kroků, 4 a půl hodiny práce

12-4-2018 (BOT den 3)

13. dubna 2018 v 9:14 | Lyre |  Jídelníček
Snídaně: 3 mrkvánky (240 kcal)
Svačina: jablečné trubičky (94 kcal)
Oběd: flatbread se sýrem a zeleninou (264)
Svačina: vanilkový shake (183 kca),
Večeře: malý krajíček chleba (67 kcal), míchaná vejce (157 kcal)

Celkem kcal: 1005 (limit 1000 kcal)
Nápoje: voda

Pohyb: 5000 kroků, 4 a půl hodiny práce

Kam dál