Duben 2018

Progress za 1 měsíc a něco + info

30. dubna 2018 v 9:23 | Lyre |  Já, Lyre
Ahoj holky.
Omlouvám se za neaktivitu, nejsem moc u pc. Ale dietku držím, pokračuju a snažím se! :)
Nejde to dolů zrovna bleskem, ale malinko dolů to jde a to je hlavní! Hodně se snažím chodit, když je hezky, procházky a tak. Včera jsem nachodila 10km, z čehož mám radost! :)

Taky jsem si vyfotila průběžnou fotku. Malý rozdíl tam vidím, :)
Hodím vám to pod perex společně s fotkou co jsem vám dávala do úplně prvního článku.

Jídelníčky BOT dny 15 a 16

27. dubna 2018 v 8:54 | Lyre |  Jídelníček
25.4. - 800 kcal
Snídaně - Milka buchtička (150 kcal)
Svačina - proteinový nápoj (136 kcal)
Oběd - domácí dietní quesadilla (284 kcal)
Večeře - dva tousty (128 kcal), 2 malé pareničky (110 kcal)

Celkem - 808 kcal (limit 800)
Nápoje - voda

Pohyb - posilko se sádrou, 9000 kroků


26.4. - 800 kcal
Snídaně - Milka buchtička (150 kcal)
Oběd - menu ve veganské restauraci (488 kcal)
Večeře - proteinový pudink (152 kcal)

Celkem - 790 kcal (limit 800)

Pohyb - 5000 kroků, línější den :)

24-4-2018 (BOT den 14)

25. dubna 2018 v 10:01 | Lyre |  Jídelníček
Snídaně: Alpro tmavá čokoláda pudink (118 kcal)
Svačina: pralinka s alkoholem (113 kcal), toast s troškou sýra (93 kcal)
Oběd: veganské hotové rizoto z DM (258 kcal)
Svačina: proteinový shake (124 kcal)
Večeře: opečený toast (64 kcal), salátek (32 kcal), 15g zálivky (66 kcal)

Celkem kcal: 868 kcal (limit 900)
Nápoje: voda

Pohyb: 8000 kroků, posilování se sádrou :D

23-4-2018 (BOT den 13)

24. dubna 2018 v 11:46 | Lyre |  Jídelníček
Snídaně: dezert Ehrmann brownie (243 kcal)
Svačina: pyré z jablka a mrkve, 120g (78 kcal)
Oběd: hrášek v kešu omáčce (320 kcal), opečený toast (64 kcal)
Svačina: pyré z jablka a hrušky, 120g (78 kcal), Geisha pralinka (40 kcal)
Večeře: rýžové chlebíčky (120 kcal)

Celkem kcal: 943 kcal (limit 1000)
Nápoje: voda, ledové kafe

Pohyb: 5000 kroků, posilování (takové, co jde se sádrou :D)

22-4-2018 (BOT den 12)

22. dubna 2018 v 20:43 | Lyre |  Jídelníček
Snídaně: proteinový pudink Ehrmann (152 kcal)
Svačina: nic
Oběd: indické brambory (320 kcal), opečený toast (64 kcal)
Svačina: Ovofit višeň (96 kcal)
Večeře: croissant fit s trochou margarínu a salátem (230)

Celkem kcal: 862 (limit 850)
Nápoje: voda

Pohyb: 4000 kroků

21-4-2018 (BOT den 11)

22. dubna 2018 v 10:31 | Lyre |  Jídelníček
Snídaně: Activia červené jablko (106 kcal)
Svačina: nic, návštěva nemocnice)
Oběd: rýžové chlebíčky (120 kcal), tofu paštika Patifu 25g (41 kcal), KitKat skořice mini balení (70 kcal)
Svačina: nic
Večeře: kuřecí steak na grilu bez oleje (150 kcal), krajíc chleba (98 kcal)

Celkem kcal: 555 (limit 700 kcal)
Nápoje: voda

Pohyb: 6000 kroků

20-4-2018 (BOT den 10)

21. dubna 2018 v 9:13 | Lyre |  Jídelníček
Snídaně: Alpro pudink tmavá čokoláda (118 kcal)
Svačina: půl cereální kostky (147 kcal), Patifu pomazánka 25g (41 kcal), trošku salátu na obložení (5 kcal)
Oběd: salát s dvojitou porcí masa ze Subway (450 kcal)
Svačina: čokoládový koktejl s proteinem (230 kcal)
Večeře: nic (lození po obchodech :D)

Celkem kcal: 992 (limit 1000)
Nápoje: voda

Pohyb: 12 000 kroků

19-4-2018 (BOT den 9)

19. dubna 2018 v 20:13 | Lyre |  Jídelníček
Snídaně: ovofit višeň (96 kcal)
Svačina: nic
Oběd: pizza z tortilly- s baby špenátem a kukuřicí (351 kcal)
Svačina: Alpro pudink dark chocolate (118 kcal)
Večeře: proteinová kaše s čokoládovou příchutí (140 kcal)

Celkem kcal: 705 (limit 750 kcal)
Nápoje: voda

Pohyb: 9500 kroků

17-4-2018 (BOT den 8)

18. dubna 2018 v 0:22 | Lyre |  Jídelníček
Snídaně: ovofit višeň (96 kcal)
Svačina: domácí smoothie z jahod, poloviny pomeranče a jablka (99 kcal)
Oběd: pizza podle She. a diety 5:2 - s baby špenátem a kukuřicí (351 kcal)
Svačina: Corny big milk - čokoláda (185 kcal)
Večeře: rýžové chlebíčky (120 kcal), zeleninový salát (38 kcal)

Celkem kcal: 889 (limit 900)
Nápoje: voda

Pohyb: 10 000 kroků, posilování

16-4-2018 (BOT den 7)

16. dubna 2018 v 23:16 | Lyre |  Jídelníček
Snídaně: Alpro pudink hořká čokoláda (118 kcal)
Svačina: jablečné trubičky (94 kcal)
Oběd: 1/2 cereální kostky (147 kcal), 25g pomzánky Patifu (41 kcal), polovina jablka (34 kcal)
Svačina: smoothie z hrušky, manga a máty - 250 ml (125 kcal)
Večeře: rýžové chlebíčky rajče & bazalka (120 kcal)

Celkem kcal: 679 (limit 750)
Nápoje: voda

Pohyb: 5000 kroků, 4 hodiny práce

15-4-2018 (BOT den 6)

15. dubna 2018 v 23:15 | Lyre |  Jídelníček
Snídaně: Alpro pudink hořká čokoláda (118 kcal), 200g jahod (69 kcal)
Svačina: nic (dlouho jsem spala po včerejší práci)
Oběd: salátová směs 60g (30 kcal), 2 pohankové karbanátky (214 kcal), 15g salátového dresingu Picante (46 kcal)
Svačina: jablečné trubičky (94 kcal)
Večeře: 1/2 cereální kostky (147 kcal), 25g pomazánky Patifu (41 kcal), polovina jablka (34 kcal), latté vanilka (75 kcal)

Celkem kcal: 868 (limit 850)
Nápoje: voda

Pohyb: 5000 kroků, 8 hodin práce, lehké posilování

14-4-2018 (BOT den 5)

15. dubna 2018 v 10:36 | Lyre |  Jídelníček
Snídaně: Activia červené jablko (106 kcal)
Svačina: přesnídávka broskvová (145 kcal)
Oběd: cizrna na pandžábský způsob (230 kcal), opečený suchý toast (64 kcal)
Svačina: mrkvánek (80 kcal), ovocná kapsička (78 kcal)
Večeře: 2 plátky toustového chleba (128 kcal), 25g tofu paštiky dýně Hokkaido (41 kcal), vajíčko natvrdo - jen bílek (15 kcal)

Celkem kcal: 857 (limit 900)
Nápoje: voda

Pohyb: 4000 kroků, 8 hodin práce, 30 minut posilování

13-4-2018 (BOT den 4)

14. dubna 2018 v 7:27 | Lyre
Snídaně: Activia ananas (112 kcal)
Svačina: dva křehké grahamové rohlíčky (90 kcal), pomazánka ze šmakouna (54 kcal)
Oběd: velký vanilkový shake (326 kcal) - pozn. co říct, v práci přes oběd, takže to takhle vypadá, že....
Svačina: nic
Večeře: salát ze Subway - teriyaki maso, ledový salát, okurka, MT cheddar, majonéza light (210 kcal)

Celkem kcal: 792 (limit 800)
Nápoje: voda

Pohyb: 3000 kroků, 4 a půl hodiny práce

12-4-2018 (BOT den 3)

13. dubna 2018 v 9:14 | Lyre |  Jídelníček
Snídaně: 3 mrkvánky (240 kcal)
Svačina: jablečné trubičky (94 kcal)
Oběd: flatbread se sýrem a zeleninou (264)
Svačina: vanilkový shake (183 kca),
Večeře: malý krajíček chleba (67 kcal), míchaná vejce (157 kcal)

Celkem kcal: 1005 (limit 1000 kcal)
Nápoje: voda

Pohyb: 5000 kroků, 4 a půl hodiny práce

11-4-2018 (BOT den 2)

11. dubna 2018 v 21:42 | Lyre |  Jídelníček
Snídaně: Activia quinoa a ořechy (113 kcal)
Svačina: tyčinka "Run-ní ptáče" kakao a arašídy (123 kcal)
Oběd: 2 pohankové karbanátky (214 kcal), volské oko (97 kcal)
Svačina: křehký rohlíček grahamový 1ks (45 kcal) namazaný oříškovým krémem šmakoun - 25g (54 kcal)
Večeře: dýňová polévka (120 kcal), jeden křehký rohlíček (45 kcal)

Celkem kcal: 811 (limit 800)
Nápoje: voda

Pohyb: ranní rozcvička, 8000 kroků

10-4-2018 (BOT den 1)

10. dubna 2018 v 22:52 | Lyre |  Jídelníček
Snídaně: Activia müslli a ořech (115 kcal)
Svačina: 2 mrkvánky (160 kcal), ovocná kapsička (78 kcal)
Oběd: 3 křehké graahamové chlebíčky (135 kcal), sýrové nitě 40g (104 kcal)
Svačina: jablečné trubičky (94 kcalú
Večeře: rýžové chlebíčky (120 kcal)

Celkem kcal: 806 (limit 850)
Nápoje: voda

Pohyb: 6000 kroků

ŽIJU :)

9. dubna 2018 v 12:35 | Lyre |  Já, Lyre
Ahoj holky!
Zase takový menší life update.

Ms jsem teda nedostala jen lehké špinění, ale udělala jsem si celkem 4 testy a na žádném z nich (ani po odležení :D) nebyl sebemenší náznak druhé čárky. Myslím, že tolik testů fakt vadných být nemůže - a taky nemám žádné jiné těhotenské příznaky. Mrkla jsem na příbalový leták antikoncepce a tam píšou, že se to vynechání může stát a pokud člověk nemá další problémy (nope), má normálně pokračovat. Gynekologovi jsem se nedovolala, asi má dovolenou, takže to nechávám tak.

Nicméně, co se hubnutí týče - přítel mě pozval na večeři, což se moc často nestává (hodně práce a málo peněz, znáte to, romantiku si děláme akorát tak doma s domácím jídlem), takže si dnes užívám poslední prasící chro-chro den. Dobré na tom je, že jsem nic nepřibrala, takže jupí. :D Aspoň jsem těmi pár dny třeba zase trochu nakopla metabolismus, aby nešel do kytek tak rychle.

Dneska jdu do školy a po ní si jdu koupit nějaké zdravé mňamky, abych zítra mohla začít naplnoooo! :)
Těším se na to.
Doufám, že jsem vám chyběla.

:))

P.S. Moje váha je teď 58,4 kg, začínala jsem s 60, takže aspoň něco jsem zhubla a držím si to. Dále už to snad půjde jen dolů, doufám :))

6-4-2018

6. dubna 2018 v 23:15 | Lyre |  Jídelníček
Snídaně: perníčkový nanuk od Algidy
Svačina: vanilkové latté
Oběd: vanilkový milkshake
Svačina: ledová káva, latté
Večeře: quesadilla s kuřecím masem, sýrem - ledový salát jako příloha (snědla jsem jenom 2/3, protože od nervů mám stažený žaludek)

Life update

6. dubna 2018 v 18:58 | Lyre |  Já, Lyre
Ahoj holky :)
Malý life update.
Opravdu budu začínat s dietou Back on Track znovu od začátku a to z prostého důvodu. Dám si na chvíli pauzu od počítání kalorií, protože mám problémy. Jednoduše řečeno, nemůžu dostat menstruaci a jsem z toho na nervy. Dělala jsem si už dva testy a těhotná podle nich nejsem, ale stejně se bojím. Jednoduše řečeno, nemám teď vůbec náladu na počítání kalorií.
To ale neznamená, že bych vás opouštěla! :)
Nejpozději v pondělí to vyřeším, protože pokud "to" nedostanu do konce víkendu, jdu na gyndu.
Pro mě je mnohem lepší si teď dát pauzu a trochu povolit v jídelníčku (ale nějaké žranice to fakt nebudou, protože jsem nervní :D) a pak začít s nějakými nastavenými pravidly. :) Vůbec mě to nedeptá a neberu to jako selhání, to se nebojte. Nepřibírám, za dobu co jsem začala hubnout jsem zhubla skoro 2 kila - není to nějaké ultratempo, ale co. :)

Jídelníčky vám pořád budu psát a doufám, že v pondělí zas začnu. :)
Dneska jsem doma z práce dřív, z čehož mám velikánskou radost. Jen kdyby mě netrápila ta ms. :( Myslím, že posunutí bude spíš ze stresu než z těhotenství (víte co, přítel si zaprvé dává pozor a ještě k tomu beru HA a někdy použijeme pro jistotu i spermicidní gel, protože já kdysi měla už jeden potrat se svým ex a my děti opravdu nechceme. Omlouvám se vám, holky, co jste mámy, ale já vím, že minimálně teď dítě určitě nechci - studuju VŠ, nemám moc peněz, přítel chce měnit práci a já jsem na tom psychicky zle a vím, že bych se nedokázala postarat o dítě.

No, co říct - držte mi palce, ať se menstruace dostaví co nejdřív!!!! Normálně ji fakt nesnáším, ale teď se za ni modlím, protože z gynekologa mám hrůzu (nevím proč, je hrozně hodný a takový... diskrétní, nebo jak to říct. Ale stejně se tam cítím blbě! :D Kvůli té debilní poloze! :D) a dítě fakt nechci.

Tak mi držte palečky. Jdu se podívat, jestli jste přidaly něco nového a jak se vám dařilo a později vám napíšu, co jsem dnes jedla. Nebude to moc. Spíš to bude o tom, co jsem dnes pila. :D (nemyslím alkohol)

5-4-2018 (fail)

5. dubna 2018 v 18:40 | Lyre |  Jídelníček
S nepotěšením vám oznamuji, že jsem dneska totálně porušila BOT. Fuj na mě.
(Není to teda žádný přežer, ale prostě jsem ji porušila, no.)

Snídaně: Corny Protein čokoláda (178 kcal)
Svačina: nic
Oběd: domácí ratatouille (116 kcal), rýžové chlebíčky (120 kcal)
Svačina: arašídový shake z KFC (529 kcal - uffff)
Večeře: bageta se sýrem, 1/2 (150 kcal), jedno Milka plněné vajíčko (189 kcal)

Celkem kcal: 1282 (limit měl být 900, hehe)
Nápoje: voda

Pohyb: 8000 kroků, práce 4 a půl hodiny